TDA/H au féminin : comprendre et activer les leviers en entreprise

Le TDA/H touche autant les femmes que les hommes, mais il reste souvent sous-diagnostiqué chez les femmes, dont les symptômes peuvent être plus subtils et masqués par des stratégies compensatoires. Comprendre ces spécificités est essentiel pour créer un environnement favorable et identifier les leviers d’accompagnement efficaces.

Prévalence et ratio hommes/femmes

• Prévalence adulte : environ 2,5 % de la population mondiale [1] et ≈ 3 % des adultes en France [2].

• Ratio hommes/femmes : alors que l’enfance montre une prédominance masculine (~3 garçons pour 1 fille) [3], à l’âge adulte, les chiffres s’équilibrent, avec environ 1 homme pour 1 femme diagnostiqué [1][2].

Les particularités du TDA/H chez les femmes

1. Manifestations plus subtiles

   • Inattention prédominante : difficultés d’organisation, oublis fréquents, distraction.

   • Hyperactivité souvent moins visible ou canalisée en comportements socialement acceptables.

   • Internalisation des difficultés : anxiété, dépression, faible estime de soi.

2. Facteurs hormonaux

   • Les fluctuations hormonales (puberté, cycle menstruel, grossesse, périménopause, ménopause) peuvent moduler la sévérité et la nature des symptômes [4][5].

   • Syndrome prémenstruel et trouble dysphorique prémenstruel peuvent accentuer fatigue, stress et distractibilité [4][5].

3. Dysrégulation émotionnelle et situationnelle

   • Environ 80 % des personnes avec TDA/H présentent une dysrégulation émotionnelle [6].

   • Les symptômes sont situationnels : ils peuvent s’intensifier dans un environnement stressant ou se réduire dans un contexte calme et stimulant.

   • L’hyperfocus se déclenche sur des tâches ayant du sens et peu de stress, offrant un levier de performance unique.

Forces sous-estimées : créativité, intuition, pensée “hors cadre” et hyperfocus sont des ressources précieuses lorsqu’elles sont canalisées et valorisées.

Maximiser l’attention et l’hyperfocus

Pour tirer parti de l’hyperfocus et soutenir les femmes avec TDA/H au travail :

• Créer un environnement calme et structuré, limiter distractions et bruit.

• Donner du sens aux missions pour stimuler motivation et attention.

• Réduire le stress avec objectifs clairs, délais réalistes et pauses planifiées.

• Découper les tâches complexes pour éviter surcharge cognitive.

• Favoriser flexibilité et autonomie : horaires et méthodes adaptables selon les périodes de vigilance et d’énergie.

  
  

Apports du conseil en QVCT

La Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT) permet de créer un cadre favorable :

• Aménagement du poste : structuration et limitation des distractions.

• Gestion du temps et priorités : plannings visuels, découpage des tâches, pauses régulières.

• Communication et management adaptés : objectifs clairs, reconnaissance des forces.

• Autonomie et flexibilité pour activer l’hyperfocus et réduire le stress.

Ces aménagements permettent de canaliser l’attention et la concentration, tout en réduisant la fatigue et les risques d’épuisement.

Coaching : transformer les défis en leviers

Le coaching individuel est favorisant pour :

• Clarification des objectifs et structuration des étapes.

• Identification et mobilisation des forces comme leviers de performance.

• Mise en place de stratégies personnalisées pour l’organisation, la concentration et la régulation émotionnelle.

• Renforcement de la confiance et affirmation professionnelle.

Le coaching transforme les particularités du TDA/H en compétences valorisables.

Sophrologie : réguler stress, émotions et attention

La sophrologie complète l’accompagnement :

• Gestion des émotions intenses : respiration, relaxation et visualisations pour retrouver calme et contrôle.

• Réduction du stress, de l'anxiété et prévention de l’épuisement.

• Renforcement de la concentration et activation de l’hyperfocus sur des tâches à haute valeur.

• Soutien à l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle.

La sophrologie permet de transformer la sensibilité émotionnelle et les fluctuations attentionnelles en atouts pour performer sereinement.

Le TDA/H au féminin combine défis et ressources : inattention, dysrégulation émotionnelle, fluctuations hormonales, mais aussi hyperfocus, créativité et intuition.

En combinant aménagement du poste et conditions de travail via la QVCT, coaching personnalisé et sophrologie, il est possible de créer un environnement où les femmes TDA/H peuvent s’épanouir, maximiser leur attention et performer sereinement, tout en préservant leur bien-être et leur équilibre.

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Sources chiffrées

1. Fayyad J., Sampson N., Hwang I. et al. The descriptive epidemiology of DSM-IV Adult ADHD in the World Health Organization World Mental Health Surveys. Am J Psychiatry, 2007;164(6):976–982.

2. Handiconnect. TDA/H adulte en France : prévalence et spécificités. Février 2024.

3. Ramtekkar UP, Reiersen AM, Todorov AA, Todd RD. Sex and age differences in attention-deficit/hyperactivity disorder symptoms and diagnoses. J Child Psychol Psychiatry, 2010;51(8):876–884.

4. Roulin M., Wynchank D. TDA/H et hormones féminines. Magazine spécialisé santé mentale, 2023.

5. Camara C., et al. Impact des variations hormonales sur le TDA/H féminin. Revue systématique, 2021.